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谁说超模的身材羡慕不来?get这几个小方法,躺着也能瘦瘦瘦!!!

2018-10-19 作者:admin   |   浏览(65)

  随着之前巴黎时装秀佘诗曼还有吴谨言等娘娘们的光顾,巴黎时装秀成功的吸引了我们这群吃瓜群众的注意~最近颜值耐打的Angelababy和王子文等明星的现身又引起了一波关注小热潮~
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  除了颜值和身材都美上天的明星们,各种身材爆好的外国小姐姐也是让人看了又看又想看呢。别说男人想多看几眼,就是小编也是看到停不下来。纵然全世界对五官的审美各不相同,但是美好的身材却能引起强烈的共鸣~
生活小常识

  看到这么美好的身材,又要不得不说到减肥这件事情了~说起我国的减肥历史可谓是源远流长。“楚灵王好细腰,宫中多饿死”,看来啊,为了减肥不要命这种事,还真是老祖宗传下来的。但如今面对诸多美食诱惑,还想效仿古人节食吞布帛?对不起,臣妾做不到啊!
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  当然随着时代的发展和科学的进步,无底线的靠不吃东西来减肥肯定不是现代人的首选。从减肥药到运动到食谱到最近几年流行起来的针灸减肥法,反正减肥的方法简直是无所不用其极。而减肥方法的层出不穷无非就是想让想变美的人儿可以减少些减肥的痛苦同时看到效果呢~当然管住嘴,迈开腿仍然是减肥界亘古不变的真理,不过对于平时没有大把时间锻炼或者总有应酬没办法管住嘴的仙女们减肥也不是没有可能的~

  小编今天就整理出来一些比较方便的减肥法。想减肥的仙女们看过来哦

  经络穴位减肥法(友情提示,一定要去正规的医疗中心哦)
谁说超模的身材羡慕不来?get这几个小方法,躺着也能瘦瘦瘦~!

  近几年,针灸减肥法在中医养生界兴起。躺着就能减肥真不是开玩笑的~

  经

  经络穴位减肥,简单、有效、健康络穴位减肥,简单、有效、健康

  BUT对贫民窟女孩来说,为了减肥每周花上几位数的人民币实在是有负担。而且针灸减肥总能让小编想起来当年容嬷嬷扎紫薇的场景,不知道当年紫薇是不是这样瘦下来的。

  谁说降低成本就不能成功减肥?

  那贫民窟女孩们呢就跟小编记下这几个技巧,每天利用早晚几分钟或者偶尔的闲暇时间来给自己按摩下也是可以达到异曲同工之效的~

  异曲同工技巧一:

  早晨起床时,先给自己做个按摩。参考下图位置,搓热双手,依次按摩上脘穴、中脘穴、下脘穴各三分钟,给自己的消化系统来个早起spa,真是人生一大享受呀。

  听着音乐,仔细感受肠道的蠕动,感受身体的血液循环,感受便便在你的手中软化,再冲向厕所也不迟。消化好啦,排毒迅速了,离瘦也就不远啦~

  异曲同工技巧二:

  除了排毒,闲下来看剧的时候,也别急着嗑瓜子,挥动你的小拳拳,在双腿外侧轻敲。由上往下轻敲胆经,每天敲打50次,长期坚持,你就能造就“敲出小鸟腿”的神话。

  当然,敲胆经的时间不宜过晚。过了晚上十点,还是乖乖把腿往墙上一靠,躺着看剧吧!

  二简易运动减肥法

  要是在三国时期,“五禽戏”让男女老少通通走上街大跳广场舞,减肥大业还有很多人陪伴。

  不过如今老年人们也认识到了健康的重要性,纷纷走上广场开始练起了广场舞,广场上的老人们个个都是精神矍铄简直要把年轻人比下去,虽然也有年轻人想跟着一起练,但是人家叔叔阿姨还看不上你的步伐呢~所以健身房就是大家的首选啦!健身房这个充斥着男性迷之娇喘的地方,是雄心壮志要减肥的女孩们最佳的减肥场所。但健身房离家的距离还有费用问题都有可能成为阻挡我们去健身房的一道墙~

  面对这些阻碍,想减肥的仙女们还可以选择一些可以在家里做的非常简便的运动方式:

  1.跳绳
生活小妙招

  这项运动,只需一小块地,就能跟着超越姐姐“燃烧我的卡路里”疯狂律动。以每十分钟93大卡的消耗荣登卡路里消耗榜首,真是省时省地又省钱的最佳运动呢。

  2.平板支撑

  号称“睡前三分钟,肥肉不用愁”的平板支撑,以其绝佳的核心肌群锻炼能力,一跃成为近年来最受宅人们欢迎的“静止运动”。保持身体一条直线,绷直大腿,感受全身的颤抖吧!

  躺着不动,也就抬抬屁股的事,不仅能瘦下来,还能让你的身体线条更加迷人,从此甩开“大象腿”的名号,何乐而不为呢。

  分食减肥法

  除了适度的运动,管住嘴也是减肥的重要一个环节~不过现在的管住嘴不是不吃,而是要“会”吃!

       减肥食谱

  早餐:蛋白质+高纤蔬果1 早上起床时,会因为隔太久没吃东西,一旦进食时,胃的吸收力增强与食量加大,所以早餐最好是吃低脂肪与高纤的食物,因为人体对高纤食物的吸收速度较慢,这样就可以减少胰岛素的过度分泌与脂肪的堆积!
       午餐:淀粉+高纤蔬果每天要坚持摄取适量的淀粉类主食,因为人体能量的产生需要醣类,这样身体内各器官的动作才会正常。
      晚餐:蛋白质+高纤蔬果晚餐可多吃些蛋白质含量高的食物,如肉、鱼、蛋、豆类等食物,因为人体胃肠道的消化及吸收力在晚上特别强,再加上晚上热量消耗少,吃下去的热量很容易储存起来。蛋白质停留在胃中的时间较久,可以持续满腹的感觉,并且有将进食时摄取的热量当作热能散发出来的作用,所以适合减肥性质。

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